贫血吃什么补铁剂效果好 贫血吃啥补铁

贫血在很多人眼里它不算严重，但是你知道吗，若达到一定严重程度没有及时干预，有可能发生不可挽回的事情。其实，你对贫血还不够了解，接下来就和大家好好说一说。

低到什么程度就属于贫血？

它不是病而是一种症状，有可能是流血过多引起的，也有可能是机体本身造血减少，它看起来不严重，但其实有可能是疾病信号，若发现自己长期处于贫血状态，要及时检查。比如说心脏，其他器官和组织都需要依靠它的动力供血，若血液不足了，心脏就无法搏动，甚至发生心衰。

想知道自己有没有贫血很简单，到医院化验检查就可以了：

男性血红蛋白低于120克

女性低于110克就是贫血

若低到60克以下，就属于重度贫血，情况非常严重。

除了化验，你也可以通过身体症状来感觉

身体容易累、容易瞌睡

血液运输营养，让血液减少的时候营养也减少，器官组织、肌肉骨骼获取不到养分就会像干枯的花朵一样耷下脑袋，一点精神都没有，这个时候身体就会开启“省电模式”，让你休眠省电，不要继续消耗所剩不多的气血，所以你会感觉很累、很困，躺床上就能睡着。

皮肤和头发状态比较差

皮肤和毛发在人体覆盖面积大，它们的生长需要气血滋养，如果气血不足了，皮肤就会缺水、干燥、干裂，头发也会变细、变软、断裂，就像没有营养的土壤，长出的植物非常脆弱，无法抗击风吹雨打。

活动后心悸气短，食欲减退

当出现心脏不舒服、消化道不适时，说明情况进一步加重，要及时关注身体状况，接下来还有可能造成泌尿、中暑神经异常。因为每个系统都需要血液参与，血液不足了心脏就会加快泵血，所以它的速度会变快，同时还会影响消化、女性月经。

当贫血出现时，机体就像来到饥荒年代，只能维持基本运转，以便减少能量消耗，四肢末梢会变冷、麻木，进食也变少，难以进行正常活动。

四种类型贫血，你是哪一种？对照文章自查

缺铁性贫血

这是最为常见的，60%的患者都属于这一种，而且多见于女性患者。有的女性生活比较小资，每天都喝一杯咖啡，而中老年人习惯于喝茶保健身体，而这两种饮品都会干扰铁的吸收，增加排尿量，所以比其他人更容易缺铁。

和缺铁性贫血相反的地中海贫血

得了这种病的患者不能摄入太多的铁，太多了会造成负担，它是一种遗传病，患者有特殊面容表现，一般早期发现经过治疗可以好转，但是严重的话也会带来生命危险。建议女性婚前体检，发现有一方携带遗传基因，早点做干预。

再生障碍性贫血

它的病因暂时没有结论，有可能是细胞异常，也有可能是骨髓的造血环境异常有关，而这些异常又可能是药物化学、辐射、病毒感染带来的，总的来说它的情况比较复杂，治疗起来有一定困难。

最后一种是巨幼细胞贫血

主要和营养素不足有关，在四种里面属于治疗比较简单的一种，直接补充相应的营养素就可以。平时也要加强营养，合理搭配饮食，多吃果蔬和谷物，尤其是绿叶蔬菜，补充叶酸效果比较好，但是要注意时间，简单煮熟就能食用。

六成人是缺铁性贫血，吃什么最补铁？

根据第四次营养调查结果，在贫血的国人中有近六成属于缺铁性贫血，一般缺的不是很严重还是首推食补，是比较安全有效的方法。

在动物血、肝脏、红肉中都有较多的铁，蛋黄中的铁也很丰富，每周吃几次鸭血、鸭肝，和蛋黄搭配起来吃，过段时间身体会有明显改善。

最补铁的当属鸭血，100克中有30.5毫克的铁，如果你不喜欢吃，也可以选择羊肉，它的含量约为鸭血的十分之一，虽然少了点，但是胜在美味，经常吃也能补充，注意不要用油炸、烟熏，那样其中的营养就被破坏了。

献血，会不会造成贫血呢？

看着自己热乎乎的血液往外流，一方面觉得自己做了好事有种自豪感，另一方面也会产生担忧，自己的血少了，会不会就贫血了呢？

只要你的免疫是正常的，造血功能正常，一两天的时间血液就会回到原来状态，甚至比之前还要健康，因为在造血过程中又产生众多免疫细胞，抵抗疾病的能力更强了。但是要注意在正规场所献血，避免健康受损。

疾病种类比较多，身体不舒服时要及时检查，不一定是贫血，还有可能是其他疾病，要检查后才能明确，同时，头晕也不是献血的错，要理性看待。平时要合理吃红肉、蛋类，适当增加血制品，你的血液会更加充沛。

参考资料：

[1]健康科普 | 60%的贫血患者为缺铁性贫血！吃什么最补铁？·临沂疾病预防控制中心.2022-08-03

[2]关于“贫血”的真相，你该知道·人民网.2022-08-18

[3]四种贫血你都分清了吗？·新华社.2021-10-11