​贫血吃什么补铁剂效果好 贫血吃啥补铁

2024-01-25 08:23 来源:奇闻网 点击:

贫血吃什么补铁剂效果好 贫血吃啥补铁

贫血在很多人眼里它不算严重,但是你知道吗,若达到一定严重程度没有及时干预,有可能发生不可挽回的事情。其实,你对贫血还不够了解,接下来就和大家好好说一说。

低到什么程度就属于贫血?

它不是病而是一种症状,有可能是流血过多引起的,也有可能是机体本身造血减少,它看起来不严重,但其实有可能是疾病信号,若发现自己长期处于贫血状态,要及时检查。比如说心脏,其他器官和组织都需要依靠它的动力供血,若血液不足了,心脏就无法搏动,甚至发生心衰。

想知道自己有没有贫血很简单,到医院化验检查就可以了:

男性血红蛋白低于120克

女性低于110克就是贫血

若低到60克以下,就属于重度贫血,情况非常严重。

除了化验,你也可以通过身体症状来感觉

身体容易累、容易瞌睡

血液运输营养,让血液减少的时候营养也减少,器官组织、肌肉骨骼获取不到养分就会像干枯的花朵一样耷下脑袋,一点精神都没有,这个时候身体就会开启“省电模式”,让你休眠省电,不要继续消耗所剩不多的气血,所以你会感觉很累、很困,躺床上就能睡着。

皮肤和头发状态比较差

皮肤和毛发在人体覆盖面积大,它们的生长需要气血滋养,如果气血不足了,皮肤就会缺水、干燥、干裂,头发也会变细、变软、断裂,就像没有营养的土壤,长出的植物非常脆弱,无法抗击风吹雨打。

活动后心悸气短,食欲减退

当出现心脏不舒服、消化道不适时,说明情况进一步加重,要及时关注身体状况,接下来还有可能造成泌尿、中暑神经异常。因为每个系统都需要血液参与,血液不足了心脏就会加快泵血,所以它的速度会变快,同时还会影响消化、女性月经。

当贫血出现时,机体就像来到饥荒年代,只能维持基本运转,以便减少能量消耗,四肢末梢会变冷、麻木,进食也变少,难以进行正常活动。

四种类型贫血,你是哪一种?对照文章自查

缺铁性贫血

这是最为常见的,60%的患者都属于这一种,而且多见于女性患者。有的女性生活比较小资,每天都喝一杯咖啡,而中老年人习惯于喝茶保健身体,而这两种饮品都会干扰铁的吸收,增加排尿量,所以比其他人更容易缺铁。

和缺铁性贫血相反的地中海贫血

得了这种病的患者不能摄入太多的铁,太多了会造成负担,它是一种遗传病,患者有特殊面容表现,一般早期发现经过治疗可以好转,但是严重的话也会带来生命危险。建议女性婚前体检,发现有一方携带遗传基因,早点做干预。

再生障碍性贫血

它的病因暂时没有结论,有可能是细胞异常,也有可能是骨髓的造血环境异常有关,而这些异常又可能是药物化学、辐射、病毒感染带来的,总的来说它的情况比较复杂,治疗起来有一定困难。

最后一种是巨幼细胞贫血

主要和营养素不足有关,在四种里面属于治疗比较简单的一种,直接补充相应的营养素就可以。平时也要加强营养,合理搭配饮食,多吃果蔬和谷物,尤其是绿叶蔬菜,补充叶酸效果比较好,但是要注意时间,简单煮熟就能食用。

六成人是缺铁性贫血,吃什么最补铁?

根据第四次营养调查结果,在贫血的国人中有近六成属于缺铁性贫血,一般缺的不是很严重还是首推食补,是比较安全有效的方法。

动物血、肝脏、红肉中都有较多的铁,蛋黄中的铁也很丰富,每周吃几次鸭血、鸭肝,和蛋黄搭配起来吃,过段时间身体会有明显改善。

最补铁的当属鸭血,100克中有30.5毫克的铁,如果你不喜欢吃,也可以选择羊肉,它的含量约为鸭血的十分之一,虽然少了点,但是胜在美味,经常吃也能补充,注意不要用油炸、烟熏,那样其中的营养就被破坏了。

献血,会不会造成贫血呢?

看着自己热乎乎的血液往外流,一方面觉得自己做了好事有种自豪感,另一方面也会产生担忧,自己的血少了,会不会就贫血了呢?

只要你的免疫是正常的,造血功能正常,一两天的时间血液就会回到原来状态,甚至比之前还要健康,因为在造血过程中又产生众多免疫细胞,抵抗疾病的能力更强了。但是要注意在正规场所献血,避免健康受损。

疾病种类比较多,身体不舒服时要及时检查,不一定是贫血,还有可能是其他疾病,要检查后才能明确,同时,头晕也不是献血的错,要理性看待。平时要合理吃红肉、蛋类,适当增加血制品,你的血液会更加充沛。

参考资料:

[1]健康科普 | 60%的贫血患者为缺铁性贫血!吃什么最补铁?·临沂疾病预防控制中心.2022-08-03

[2]关于“贫血”的真相,你该知道·人民网.2022-08-18

[3]四种贫血你都分清了吗?·新华社.2021-10-11