产妇可以吃什么水果？这3种水果帮助产后恢复，建议产妇多吃

现在讲究科学坐月子，很多年轻的产妇在坐月子的时候已经脱离老一辈的“掌控”，在饮食上，想吃什么就吃什么，已经没有了那么多顾忌，就连以前坐月子时不能吃的水果都可以随便吃了。

只是，产妇可以吃什么水果，你真的知道吗？

我们都知道，月子期间就是产褥期，也就是产后六周，正是产妇身体恢复的最佳时间，除了日常护理，饮食也是很重要的，而水果也起到了很重要的作用。

▶先来看看产妇吃水果有什么好处。

①产妇吃水果可以补充营养

大部分的水果都富含很丰富的维生素和矿物质， 还有糖分，蛋白质等。

产妇在生宝宝的时候气血流失比较多，可谓是元气大伤，身体处于比较虚弱的状态，需要补充营养来让身体恢复。

产妇适当吃些水果可以补充矿物质、维生素等营养。

②产妇吃水果可以缓解便秘

产后，新妈妈的肠胃功能比较差，肠胃蠕动比较慢，很容易导致产妇大便干或者便秘的情况。

这是一个很不好的现象，因为产妇便秘的话，排便时产妇需要非常用力，这样会很容易导致伤口裂开，而且用力排便的话也容易导致子宫脱垂。

水果的膳食纤维是比较丰富的，而膳食纤维正好可以促进产妇的肠胃蠕动，能够帮助排便，缓解便秘，避免伤口破裂或者子宫脱垂。

③产妇吃水果还可以促进食欲

很多水果的香味是比较浓郁的，而且口感非常好，还有各种不同口味的水果，可谓是选择良多。

有些产妇生了宝宝之后因为出汗比较多，容易口干舌燥，而且肠胃功能也不好，导致没有胃口进食。

水果可以促进产妇的食欲，及时补充营养，让产妇的身体快点恢复。

④水果还可以作为零食

很多新妈妈都会选择母乳喂养宝宝，作为过来人，我们知道，母乳喂养的时候，分泌出来的奶水越多消耗的能量就越多，产妇就越容易感觉到饿。

而且因为担心内脏下垂，产妇进食的时候也不会吃的特别饱，也就更容易感觉到饿了。

所以当你看到有产妇一天吃5~6～7顿饭时不用吃惊，这是一点都不带夸张的。

如果产妇在两顿饭之间感觉到肚子饿，可以适当先吃一些水果作为零食来填一下肚子。

产妇吃水果的好处有这么多，况且，产妇本身就爱吃，那有什么理由不吃呢！

那产妇可以吃什么水果？

产妇可以吃以下这三种水果:

1.可以帮助身体恢复的水果

分娩的时候，不管是顺产还是剖腹产，产妇会有伤口，出/血等情况，营养流失比较快，身体的损伤也大，这时候需要让自己的身体在最短的时间内恢复过来。

有些水果在这方面有比较好的效果，比如说:

红枣有补血的作用，可以帮助产妇快点恢复。

葡萄富含大量的铁元素，能帮助产妇补血。

猕猴桃富含高量维生素C，能提高产妇身体的免疫力，维生素C还可以促进铁元素的吸收。

2.有疏通奶路和催奶作用的水果

新妈妈如果进行母乳喂养的话，奶路的疏通是很重要的，这样可以避免堵奶，造成胸部胀痛，有些新妈妈因为喂奶不当，容易导致母乳不足。

这时可以吃一些可以疏通奶路和有催奶作用的水果。

比如说榴莲、木瓜，苹果等它们能促进乳汁分泌，让宝宝能吃饱奶。

3.帮助排恶露的水果

产后会排除一些恶露，排恶露的时间根据每个产妇的身体情况不同，一般是2-4周。

如果产后子宫收缩不好，身体恢复不佳，那么排恶露的时间也会延长。

反过来，如果排恶露的时间长也说明产后子宫恢复不好。

产后可以吃一些能让子宫收缩，帮助排恶露的水果，比如说山楂、西红柿、苹果、香蕉等。

同时，产妇吃水果还要注意:

♥不要一下子吃太多，吃的太多了就吃不下饭，不然其他营养会不够的。

♥太寒凉的水果不能吃，这种水果吃了会刺激产妇的肠胃导致拉肚子，有些宝宝吃了奶这些奶之后也会拉肚子

♥不新鲜的水果不要吃，平常尽量只吃新鲜的水果，有些水果放的时间比较久，或者不当季，甚至有些已经坏掉，可能会有一些不利于健康的物质，产妇最好不吃。

♥上火的水果也要少吃，比如荔枝、龙眼、榴莲，吃了之后容易上火，如果产妇本身就有上火的情况最好别吃。

总的来说，产妇吃水果的好处很多，但是也不要乱吃，可以根据自己的情况选择合适的水果帮助身体更好恢复。

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