​十大坚果零食有哪些十大坚果零食排行榜

2024-09-05 22:54 来源:奇闻网 点击:

十大坚果零食有哪些十大坚果零食排行榜

坚果零食不仅吃起来香脆可口,营养丰富,还对心脏病、癌症、血管病具有预防和治疗作用,同时还可明目健脑。

不少坚果对身体非常有益,集合了植物的营养精华,能让皮肤变好。

那么,你们知道十大坚果零食都有哪些吗?接下来的小编将要盘点的就是十大坚果零食排行榜,感兴趣的小伙伴们快来看看吧。

1、核桃

人们常说多吃核桃可以补脑,这可是有依据的,核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。

因其中含有多种被人体所需的微量元素、矿物质和维生素而成为深受老百姓喜爱的坚果类食品,核桃有着"养生之宝"的美誉。

2、杏仁

杏仁分为甜杏仁和苦杏仁两类,杏仁含有多种维生素、矿质元素的坚果,还具有延缓衰老、增强人体免疫力等良好的药用价值。

杏仁甙受酶的作用生成一种天然抗癌物质,能选择性破坏癌细胞。

3、腰果

腰果是世界著名四大干果之一,味道甘甜,清脆可口。

腰果是含有较高热量、碳水化合物和蛋白质的坚果,这个清脆可口、味道甘甜的坚果零食除了直接吃外,还可以制成腰果虾仁、蔬菜腰果汤等菜品。

4、开心果

开心果这名字光听着就让人觉得开心,开心果是在我国有着1300多年栽培历史的多年生落叶果树,而由这个果树出产的果实因其中富含的维生素、矿物质和抗氧化元素,使这个高纤维低卡路里的坚果对防衰老、心脑血管疾病具有良好的医疗保健功效。

5、巴旦木

巴旦木的营养价值非常高,它是一种营养密集型健康零食,含有蛋白质、膳食纤维、维生素E、胡萝卜素,比其他树上结下来的坚果营养会多,且不含胆固醇,有着"干果之王"的美称。

6、榛子

榛子是世界四大干果之一,品尝起来味道清甜可口,回甘带有香气。

榛仁营养丰富,含多种营养素,其成分主要存在于榛子壳和榛子种仁里。

坚果具有扩张血管、补脾胃、益气力的功效。

7、夏威夷果

澳洲坚果的经济价值最高,素来享有"干果之王"的誉称。

夏威夷果具有独特的奶油香味,其中富含的人体必需的多种氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素、蛋白质而具有抗衰老的医疗保健作用。

8、碧根果

碧根果又被称为"美国山核桃",坚果壳很薄,相对其他坚果更容易剥开,其出产的坚果是味道香甜、核仁肥厚的著名高档干果,并因其中含有丰富的脂肪成为优良的榨油油料。

9、花生

花生大家一定不陌生,在我国许多地区都有种植。

花生果具有很高的营养价值,内含丰富的脂肪和蛋白质。

花生种子富含油脂,从花生仁中提取油脂呈淡黄色,透明、芳香宜人,是优质的食用油。

10、板栗

板栗的营养价值丰富,不仅含有大量淀粉,而且含有蛋白质,维生素等多种招牌营养素,素有"干果之王"的美称。

栗子味道甘甜,入脾、胃、肾经;具有养胃健脾,补肾强筋,活血止血之功效。

以上就是的小编为大家介绍的十大坚果零食排行榜,坚果零食虽然好吃但也不能多吃。